inne niz

[...] 35 Obwód talii: 100 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BRAK Aktywność w ciągu dnia: praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia domowa 3x w tygodniu Odżywianie: fast foody, chipsy, piwa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]

[...] tygodniu rozpoczynam od treningu B. Można by jeszcze zastosować plan C jeśli byłby lepszym rozwiązaniem, wtedy przez cały tydzień na każdą partię mięśniową można stosować inne ćwiczenia niż w pozostałych dniach. Plan A: Nogi: - przysiady 4s Plecy: - podciąganie na drążku 3s Klatka: - pompki klasyczne 2s - pompki z nogami na podwyższeniu 2s [...]

[...] Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, ćwiczenie na W-F, jazda rowerem, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siatka, piłka nożna, halówka, , codziennie na WF, w domu to już za zimno na to . Odżywianie: Narazie jem to co mam zrobi, ale nie tłusto.. , lubię [...]

[...] tułowia 3x15-12 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: breakdance Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia + w domu: Sztanga lamana i prosta; hantle; ławeczka, 60 kg obciążenia [...]

[...] uwagi dotyczące treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: rozbudowa, rzeźba Staż treningowy na słowni: mniej niż rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieg, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jeszcze opracowuję. [...]

[...] góry dziękuję za wszelką pomoc;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: Razem ponad rok Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka,drążek,stojaki,sztanga,hantelki,modlitewnik Dieta: Jest [...]

[...] 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem ale zapewnie duży Aktywność w ciągu dnia: pompki, brzuszki, przysiady (ale niewiele to daje) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna (2 razy w tygodniu), koszykówka(raz na miesąc) Odżywianie: prawie wszystko, jem jak tylko poczuję lekki głód, Cel: szybka redukcja [...]

[...] Wrzucamy do miski. W kubeczek wlewamy lyzke oliwy i 2 lyzki soku cytrynowego. Wyciskamy w to czosnek, pieprzymy, solimy. Beltamy dokladnie. Sos wlewamy na pieczarki i inne skladniki i dokladnie mieszamy. Odstawiamy na 10-15min zeby (glownie pieczarki) przeszlo smakiem. Ja odstawilem do lodowki (lubie chlodne salatki). Tylko uwaga. Salatke [...]

[...] ramienia: - Obwód talii: 86 Obwód uda: 61 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: szybkie spacery Odżywianie: z mięsa lubię tylko drób, chyba że schab albo polędwicę nie tłustą, lubię ryby, lekkie sałatki, makarony warzywa ryż [...]

[...] poznać po autorytetach jakie sobie dobiera, a zatem Adamek zmyślna bestia. Nawet jeśli na boksie wiele nie zarobi a walki z wielkimi nosić będą miano "niedoszłych", znajdą się inne sposoby zbicia kasy. Może jakaś składka na stocznię? Albo odwierty geotermalne w Koziej Wólce? Jak już pozna ojca Rydzyka osobiście, ten na pewno coś mu doradzi.

[...] swiadom ze jest to uzaleznione miedzy innymi od diety :) wiec tak: bujam sie między 2 opcjami i teraz pytanie do was co dla mnie, typowego ekto na pierwszy raz bedzie dobre :) inne sugestie mile widziane 1. prolo 1-8 200mg e5d (lub 100mg pon, czwar) 2. metka 1-6 15-20mg ed chodził tez po gowie h-drol 1-6 tabsy ed ale wiem ze bedizecie za ssa

[...] - 100cm Uda - 61cm Łydki - 39 cm Biceps - 33 cm *Bez napinania wszystko. Cel treningowy : rzeźba (głównie brzuch oraz ręce). Staż treningowy na słowni : brak . Uprawiane inne sporty : gra w piłkę nożną(amatorsko), jazda na rowerze (w wolnym czasie). Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z całym [...]

[...] coraz bardziej kalorie, poczynając od węglowodanów. I moja waga stoi w miejscu! Czasem ważę 87 kg, czasem nawet 89! W niektóre dni jem ledwie ponad 1000 kalorii, w inne niewiele więcej. Według jednego kalkulatora kalorii do utrzymania obecnej masy potrzebuję 3000 kalorii, a według innnego 2500 kalorii. Ja jem naprawdę bardzo mało. [...]

[...] : 98 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 93 Obwód uda : 94 Obwód łydki :40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20,09% Aktywność w ciągu dnia : Brak*********y sport lub inne formy aktywności : Bieganie ( około 45 minut ( tempo pozwalające na rozmowe ) Ćwiczenia na brzuch, Ćwiczenia w parku około 15 minut (kalenistyka dla początkujących) [...]

[...] 39 Obwód talii: 84-85 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11-12% Aktywność w ciągu dnia: student Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower,silownia teraz 1-2 w tyg przedte, regularnie 3-4 treningi Odżywianie: ryż z kurczakiem, owsiane, omega -3 etc dieta ok Cel: poprawa estetyki [...]

[...] robiłem łącznie jakieś 400 brzuszków, może mniej, może więcej. Ćwiczenia były intensywne, nie oszczędzałem się, więc jestem przyzwyczajony do wysiłku fizycznego. Uprawiane inne sporty: Praca siedząca, niestety nie uprawiam żadnego sportu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mogę się zapisać na siłownię. Jaki mam [...]

[...] bo nie lubie). przez ostatni rok nie mialam problemow z waga az pojawilo sie cos takiego. boje sie ze to wcale nie jest tluszcz i powinnam moze zrobic usg albo jakies inne badania? Czasem pobolewa mnie w tej czesci brzucha, takie jakby skurcze. Zaczynam sie bac... Zasugerowano mi przepukline. Wrocilam z USG (ginekologicznego, jamy [...]

[...] Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x aeroby - bieznia, fat burn, 2 x trening silowy, FBW Odżywianie : nie mam preferencji Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] od początku kwietnia czy lepiej wstrzymać się z tym dłużej lub w ogóle się nie wstrzymywać i brać od razu. Moje pytania mogą wydać się śmieszne i pewnie po części powielam inne tematy, ale wolę zapytać bezpośrednio na moim przykładzie niż wzorować się na innych. Nie chce także gloryfikować suplementów, wiem, że dieta jest najważniejsza i w [...]

[...] ankiete : Płeć : M Wiek : 28 Waga : 74 Wzrost : 178 Cel treningowy : ogolne wzmocnienie Staż treningowy na siłowni : pewno bedzie nawet kilka lat z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie, rower, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : nie do konca sprecyzowana, staram sie [...]